Врач Владимир Ивашков сообщил, что ужин после 20:00 увеличивает риск развития ожирения на 48%.
Онколог Владимир Ивашков сообщил, что завтрак до девяти утра улучшает метаболизм и рассказал об оптимальном времени для приема пищи.
«Исследование Cell Metabolism (2024) показало, что завтрак до 9:00 улучшает метаболизм на 23%, а ужин после 20:00 увеличивает риск ожирения на 48%», — отметил Владимир Ивашков в Telegram.
По его словам, лучше всего завтракать с 7:00 до 9:00, обедать с 12:00 до 14:00, а ужинать с 18:00 до 19:00.
Ранее Владимир Ивашков рассказал о вреде употребления йогуртов с фруктами. Специалист порекомендовал отдавать предпочтение йогуртам с орехами или семенами.